লাইফস্টাইল ডেস্ক:
ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন? প্রতিদিন ক্লান্তি, মানসিক চাপ বা উদ্বেগে ঘুমাতে পারছেন না? তাহলে একবার ক্যামোমাইল চা চেষ্টা করে দেখুন। প্রাচীন গ্রিক যুগ থেকেই এই ভেষজ উদ্ভিদটি ঘুমের প্রাকৃতিক উপায় হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
ক্যামোমাইলে রয়েছে অ্যাপিজেনিন (Apigenin) নামের এক প্রাকৃতিক উপাদান, যা শরীরকে শান্ত করে এবং ঘুম আনতে সাহায্য করে। পুষ্টিবিদ বেথ জেরওনি যুক্তরাষ্ট্রের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিককে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে বলেন,
“ক্যামোমাইল মূলত হালকা ঘুমের ওষুধের মতো কাজ করে। কয়েক চুমুক খেলেই এটি আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করবে।”
🌿 ঘুমের বাইরে আরও উপকারিতা
ক্যামোমাইল শুধু ঘুমের জন্য নয়, সামগ্রিক সুস্থতার জন্যও উপকারী। এর শান্তিদায়ক প্রভাব রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, ফলে হৃদ্রোগ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায়।
ডেইজি ফুলের মতো দেখতে এই উদ্ভিদে আছে পটাশিয়াম ও ক্যালসিয়ামসহ বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেলস।
⚡ পটাশিয়াম: স্নায়ু ও হৃদ্স্বাস্থ্যের সহায়ক
ইউসিএলএ হেলথ জানায়, পটাশিয়াম শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রমে সাহায্য করে, হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে, কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে এবং হৃৎস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, নিয়মিত পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খেলে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমে, বিশেষ করে যারা বেশি লবণ খান তাঁদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।
তবে অনেকেই দৈনিক পর্যাপ্ত পটাশিয়াম গ্রহণ করেন না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন—
-
নারীদের জন্য দৈনিক প্রয়োজন ২,৬০০ মিলিগ্রাম,
-
পুরুষদের জন্য প্রয়োজন ৩,৪০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম।
রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকেল সেন্টার জানিয়েছে, এক কাপ ক্যামোমাইল চায়ে প্রায় ২১ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে। যদিও এটি তুলনামূলক কম, তবে নিয়মিত শাকপাতা, কলা, মিষ্টিআলু ও অ্যাভোকাডোর মতো খাবার খেলে পটাশিয়ামের ঘাটতি পূরণ হয়।
🦴 ক্যালসিয়াম: হাড়, পেশি ও হৃদ্যন্ত্রের সঙ্গী
মায়ো ক্লিনিকের তথ্য অনুযায়ী, ক্যালসিয়াম শুধু হাড় ও দাঁত মজবুত রাখে না, এটি হৃদ্যন্ত্র, পেশি ও স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যক্রমের জন্যও অপরিহার্য।
সংক্ষেপে:
👉 ঘুমের সমস্যা দূর করে
👉 রক্তচাপ ও মানসিক চাপ কমায়
👉 হৃদ্যন্ত্র ও হাড়ের যত্ন নেয়
👉 শরীরে পটাশিয়াম ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কিছুটা পূরণ করে
তাই দিনের শেষে এক কাপ গরম ক্যামোমাইল চা শুধু ঘুমের সঙ্গী নয়, হতে পারে আপনার প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যরক্ষকও। 🌼
